1. Vì sao stress ảnh hưởng đến quá trình IVF?

Làm thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là hành trình đầy áp lực, từ khâu tiêm thuốc kích trứng, chọc hút trứng cho đến chờ kết quả phôi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng stress là “kẻ thù thầm lặng” của IVF, vì nó có thể:

  • Gây rối loạn nội tiết tố: Hormone căng thẳng (cortisol, adrenaline) tăng cao làm ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng và chất lượng trứng.

  • Giảm khả năng làm tổ của phôi: Tử cung bị co bóp mạnh hơn, làm giảm khả năng phôi bám dính.

  • Tác động đến tinh thần người chồng: Stress không chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ mà còn làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới.

  • Tăng nguy cơ thất bại chu kỳ IVF: Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có mức độ lo âu cao thường có tỷ lệ thành công IVF thấp hơn 20–30% so với người kiểm soát tốt cảm xúc.

2. Những biểu hiện cho thấy bạn đang bị stress trong quá trình IVF

  • Mất ngủ, ngủ chập chờn, hay mơ về kết quả IVF

  • Dễ cáu gắt, buồn bã hoặc khóc vô cớ

  • Lo lắng quá mức mỗi khi đến ngày siêu âm hoặc thử máu

  • Cảm giác tội lỗi, tự trách mình khi chưa có tin vui

  • Ngại chia sẻ, thu mình khỏi người thân và bạn bè

3. 6 cách kiểm soát cảm xúc, vượt qua stress khi làm IVF

1. Hiểu rõ quy trình IVF và đặt kỳ vọng thực tế

Nắm vững từng bước trong hành trình IVF giúp bạn chủ động hơn và bớt lo sợ điều chưa biết. Hãy trao đổi thẳng thắn với bác sĩ về cơ hội thành công, tránh tự tạo áp lực “phải đậu con ngay”.

2. Tập thở sâu và thiền mỗi ngày

Chỉ 10–15 phút thiền hoặc hít thở sâu mỗi sáng có thể giảm hormone stress, ổn định nhịp tim và huyết áp. Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà nhiều mẹ IVF chia sẻ lại.

3. Duy trì lối sống lành mạnh

Ăn uống đầy đủ, ngủ sớm, tránh cà phê và rượu bia giúp cơ thể cân bằng hormone tự nhiên. Một cơ thể khỏe mạnh luôn là nền tảng cho một tâm lý vững vàng.

4. Tâm sự với người đồng hành

Đừng giữ cảm xúc tiêu cực một mình. Hãy chia sẻ với chồng, bạn thân, hoặc tham gia nhóm cộng đồng IVF để nhận được sự đồng cảm và động viên.

5. Tránh so sánh và đọc quá nhiều thông tin tiêu cực

Mỗi hành trình IVF là khác nhau. So sánh kết quả của mình với người khác chỉ khiến bạn thêm lo lắng. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân và tuân thủ hướng dẫn bác sĩ.

6. Nhờ đến chuyên gia tâm lý sinh sản

Nếu bạn cảm thấy stress kéo dài, hãy mạnh dạn tìm đến chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về hỗ trợ sinh sản. Họ có thể giúp bạn giải tỏa lo âu bằng liệu pháp trò chuyện hoặc thiền trị liệu chuyên sâu.

Tinh thần tích cực chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc, tăng khả năng thụ thai. Vì vậy, giảm stress không chỉ tốt cho tâm lý mà còn giúp quá trình IVF diễn ra thuận lợi hơn.

Hãy nhớ: Mỗi chu kỳ IVF là một bước tiến gần hơn đến hành trình làm mẹ. Thoải mái, kiên nhẫn và yêu thương bản thân – đó chính là sức mạnh lớn nhất của bạn.