1. Nguyên tắc dinh dưỡng sau chuyển phôi

  • Đảm bảo đầy đủ dưỡng chất: Cân đối 4 nhóm chính – chất đạm, chất béo tốt, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

  • Ăn dễ tiêu hóa: Ưu tiên món luộc, hấp, tránh chiên rán nhiều dầu mỡ.

  • Chia nhỏ bữa ăn: Giúp ổn định đường huyết, tránh đầy hơi, khó tiêu.

  • Uống đủ nước: Giúp cơ thể trao đổi chất tốt, giảm nguy cơ táo bón – tình trạng dễ gặp sau chuyển phôi.

2. Những thực phẩm giúp phôi bám chắc hơn

 Nhóm thực phẩm giàu protein:

Protein giúp tái tạo tế bào và hỗ trợ sự phát triển của niêm mạc tử cung – môi trường cho phôi làm tổ.
 Gợi ý: Thịt nạc, cá hồi, trứng gà, đậu phụ, sữa tươi không đường, sữa hạt.

Thực phẩm giàu folate và sắt:

Folate (vitamin B9) và sắt giúp tăng cường tạo máu, cung cấp oxy cho phôi, giảm nguy cơ sảy thai sớm.
 Gợi ý: Rau chân vịt, bông cải xanh, đậu lăng, gan động vật, ngũ cốc nguyên hạt.

 Trái cây giàu vitamin C và E:

Giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, hỗ trợ tử cung khỏe mạnh.
 Gợi ý: Cam, kiwi, bơ, chuối, dâu tây, lựu.

 Thực phẩm chứa Omega-3:

Hỗ trợ hormone sinh sản, tăng lưu thông máu đến tử cung.
 Gợi ý: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.

 Sữa và các chế phẩm từ sữa:

Cung cấp canxi, protein và vitamin D – dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển sớm của phôi.
 Gợi ý: Sữa tươi, sữa chua không đường, phô mai mềm.

3. Thực phẩm nên tránh sau chuyển phôi

  • Đồ cay nóng, thực phẩm lên men, đồ ăn sống (gỏi, sashimi): Dễ gây rối loạn tiêu hóa.

  • Cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas: Làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, ảnh hưởng quá trình làm tổ.

  • Đu đủ xanh, dứa (thơm), rau ngót, rau răm: Có thể gây co bóp tử cung.

4. Gợi ý thực đơn 1 ngày cho mẹ sau chuyển phôi

  • Sáng: Cháo yến mạch + trứng gà luộc + 1 ly sữa tươi.

  • Trưa: Cơm trắng + cá hồi hấp + rau cải luộc + canh bí đỏ.

  • Xế chiều: Sinh tố bơ hoặc sữa chua hạt chia.

  • Tối: Cháo cá chép + rau ngót non nấu chín kỹ (không ăn sống).

  • Trước khi ngủ: Uống 1 ly sữa ấm giúp thư giãn và dễ ngủ.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

  • Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, vì stress ảnh hưởng trực tiếp đến hormone làm tổ.

  • Không nên ăn kiêng quá mức, cơ thể cần đủ năng lượng để nuôi dưỡng phôi.

  • Hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm bổ sung (vitamin tổng hợp, DHA, sắt, axit folic) phù hợp với từng giai đoạn.