1. Vai trò của chế độ ăn uống trước khi làm IVF

Trước khi bắt đầu chu kỳ IVF, việc chuẩn bị sức khỏe toàn diện cho cả vợ và chồng là yếu tố then chốt. Trong đó, chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng cường nội tiết tố và hỗ trợ niêm mạc tử cung sẵn sàng đón phôi.
Một thực đơn hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn tối ưu tỷ lệ thành công của IVF, giảm nguy cơ sảy thai hoặc phôi không làm tổ.

2. 5 nhóm thực phẩm nên ăn trước khi làm IVF

1️⃣ Thực phẩm giàu axit folic (vitamin B9)

  • Gợi ý: rau bina, bông cải xanh, măng tây, trứng, ngũ cốc nguyên cám.

  • Lợi ích: hỗ trợ phát triển tế bào trứng và phôi, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2️⃣ Cá béo giàu omega-3

  • Gợi ý: cá hồi, cá thu, cá trích.

  • Lợi ích: cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone sinh sản và tăng chất lượng trứng.

3️⃣ Thực phẩm giàu protein thực vật

  • Gợi ý: đậu nành, đậu lăng, hạt chia, hạnh nhân.

  • Lợi ích: cân bằng hormone, giúp duy trì cân nặng lý tưởng trước IVF.

4️⃣ Rau củ và trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa

  • Gợi ý: cam, dâu tây, việt quất, bông cải xanh, cải bó xôi.

  • Lợi ích: bảo vệ tế bào sinh sản khỏi stress oxy hóa, hỗ trợ nội mạc tử cung khỏe mạnh.

5️⃣ Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột tốt

  • Gợi ý: yến mạch, gạo lứt, khoai lang.

  • Lợi ích: cung cấp năng lượng bền vững, ổn định đường huyết và tăng sức đề kháng.

3. 5 thực phẩm nên tránh trước khi làm IVF

1️⃣ Caffeine và đồ uống có cồn

  • Lý do: caffeine quá mức (>200mg/ngày) có thể giảm khả năng làm tổ; rượu bia ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng.

2️⃣ Đồ ăn nhanh, chiên rán, nhiều dầu mỡ

  • Lý do: gây rối loạn nội tiết, tăng cholesterol xấu, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

3️⃣ Đường tinh luyện và bánh kẹo ngọt

  • Lý do: làm tăng insulin, dẫn đến mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến trứng.

4️⃣ Thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói)

  • Lý do: chứa nitrat, chất bảo quản gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.

5️⃣ Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ

  • Lý do: có nguy cơ nhiễm khuẩn (như Listeria, Salmonella), gây viêm nhiễm hoặc ảnh hưởng đến nội mạc tử cung.

4. Gợi ý thực đơn hàng ngày cho người chuẩn bị IVF

  • Bữa sáng: yến mạch + trứng luộc + 1 ly nước cam.

  • Bữa trưa: cơm gạo lứt + cá hồi hấp + rau luộc.

  • Bữa tối: salad đậu lăng + ức gà áp chảo + khoai lang.

  • Bữa phụ: hạt óc chó, sữa hạt hoặc trái cây tươi.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

  • Tránh nhịn ăn, bỏ bữa để giữ ổn định nội tiết.

  • Không tự ý bổ sung vitamin nếu chưa có hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.

  • Duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, giảm stress, tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ.

Một chế độ ăn uống khoa học trước khi làm IVF không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng khả năng đậu thai tự nhiên trong chu kỳ điều trị. Hãy bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống ít nhất 2–3 tháng trước khi làm IVF để có kết quả tốt nhất.